Почему нам снятся сны

Человек проводит во сне примерно одну треть своей жизни. Из этого времени еще около одной трети мы видим сновидения.

Что такое сновидение

Сновидение – это совокупность образов, которые возникают в сознании человека во время сна. В сновидениях задействованы все пять чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.

Сон с научной точки зрения

Наука, изучающая сны, называется сомнологией. Согласно этой науке, сон состоит из 5 циклов (фаз), которые волнообразно меняются. Для полноценного и качественного отдыха важны они все. Рассмотрим их подробнее.

Фазы сна

• Дремота. У человека сонное состояние, его клонит в сон. Это самая короткая фаза (1-5 минут). Тело еще не полностью расслаблено, но дыхание и сердцебиение начинают замедляться. Сознание начинает терять связь с реальностью – появляются пятна, плавающие точки, различные образы. Разбудить человека на этом этапе очень легко.
• Неглубокий сон. Расслабляются мышцы, снижается температура тела, замедляется пульс и обмен веществ. Однако восприятие достаточно повышенно, разбудить человека не составляет труда.
• Глубокий медленный сон. Характеризуется пониженной активностью мозга, человек погружается в полноценный сон, необходимый для отдыха организма, восстановления сил, иммунитета. Согласно последним исследованиям, в этот период можно видеть сновидения, но в этой фазе они тусклые и неэмоциональные. Кто-то может разговаривать во сне, а кто-то лунатить. Человек очень крепко спит и разбудить его очень трудно.
• Повторяется вторая фаза сна «неглубокий сон».
• Быстрый сон (Фаза быстрого движения глаз). Мозг начинает работать активнее, но мышцы максимально расслаблены. Ускоряется пульс, незначительно повышается температура тела, дыхание становится неравномерным. Глаза начинают быстро двигаться под опущенными веками и именно в этой фазе мы видим сновидения. Если пробуждение происходит во время этой фазы сна, мы запоминаем то, что нам снилось.

Зачем человеку сон

Правильный сон – источник энергичности, бодрости, жизнерадостности, ясного ума, целеустремленности и хорошего настроения. Недостаток сна ухудшает качество нашей жизни и состояние здоровья. Однако сон необходим человеку не только для здоровья, но и для жизни. Уже после двух-трех суток без сна происходит повышение температуры тела, появление галлюцинаций, дезориентация во времени и пространстве, мозг перестает обрабатывать поступающую информацию, отключается концентрация сознания. Ученые выяснили, что человек не может оставаться без сна дольше 10 дней.

В результате правильного сна, сон становится причиной:

• энергичности
• жизнерадостности
• бодрости
• ясности ума
• желания достигать целей
• благодушного настроения

Ум становится спокойным, а значит большинство беспокойств не смогут повлиять на наше сознание. Когда же наш сон неправильный, а с этим состоянием знаком каждый, мы будем чувствовать сонливость, раздражительность, апатию, бессилие и многие другие отрицательные эффекты недостатка или избытка сна.

Сновидения с научной точки зрения

Наука о сновидениях называется онейрология. Она очень молодая, поэтому в вопросе о причинах сновидений ученые на текущий момент времени не пришли к единому мнению. Рассмотрим основные теории, существующие на данный момент:

Теория Зигмунда Фрейда о скрытых желаниях

Согласно этой теории человек видит в сновидении свои цели, желания и стремления, которые в обычной жизни подавляются нормами этики, цензурой и зачастую могут не осознаваться человеком. Но в состоянии сна, когда эти рамки отсутствуют, бессознательные желания и мысли “выходят на свободу”. Не всегда в буквальном значении, чаще в символическом, когда требуется трактовка сновидения.

Теория Алана Хобсона и Роберта Маккарли

По их мнению, сновидение – это результат электрических импульсов в определенных участках головного мозга. В физическом плане во время быстрого сна происходит активизация миндалевидного тела и гиппокампа, отвечающие за эмоции, восприятие и воспоминания. Мозг обрабатывает эти электрические импульсы, преображая их в сновидение с реальными и вымышленными событиями.

Теория обработки информации

Согласно этой теории сон позволяет обобщить и обработать всю информацию, полученную за день. А сновидения – это «побочное действие» этого процесса. В ходе исследований учеными была замечена следующая закономерность: если люди засыпали сразу после какого-то неприятного события или происшествия, то после пробуждения (вне зависимости от продолжения сна), они отлично помнили все, будто это произошло несколько минут назад. Еще один факт в пользу теории систематизации, обработки и хранения информации во сне.

Теория Эрнеста Хартмана

Он считает, что сновидения – это терапевтический сеанс, а не совокупность случайных образов и эмоций. Автор отмечает прямую взаимосвязь между силой переживаемых эмоций и яркостью сновидения. В сновидении мозг пытается нивелировать негативные последствия психологической травмы. По мнению нейробиологов из штата Висконсин (США), во время сна происходит переработка новой информации и ее встраивание в нейроны головного мозга. Это помогает избежать перегрузки психики. И после пробуждения человек снова готов к получению новой информации.

Теория Чжан Цзе

Согласно этой теории, человеческий мозг постоянно продуцирует нервные импульсы – как во сне, так и наяву. Одновременно с этим, мозг пропускает через себя воспоминания. В тот момент, когда эти воспоминания перемещаются из краткосрочной памяти в долгосрочную, у человека и возникает сновидение.

Теория фильтрации информации

Каждый день мы имеем дело с большим объемом информации. Большая часть которой не имеет для нас какой-либо ценности, но вся она попадает в наш мозг. А во время сновидения мозг отфильтровывает полученные данные, избавляясь от бесполезных, нежелательных мыслей, воспоминаний и образов. Таким образом, около 90% информации забывается. Это является нормой. В то время как абсолютная память нередко приводит к психиатрическим расстройствам.

Теория Дейдре Барретт

Это теория театра. В сновидении мы репетируем разные жизненные ситуации (потенциально опасные и не только), чтобы отыскать ответ на актуальный вопрос или найти подходящую модель поведения для решения текущей проблемы. Дейдре, в результате исследования, обнаружила интересную закономерность: если перед сном поставить человеку определенную задачу, то после просыпания он решит ее намного быстрее, чем без сна. Вот уж действительно – утро вечера мудренее.

Зачем человеку сновидения

Наука онейрология, изучающая сновидения, еще моложе сомнологии (науки о сне). Поэтому роль сновидений в нашей жизни изучена еще меньше, чем функции сна. Во время экспериментов, когда людей лишали сновидений, пробуждая их в самом начале фазы быстрого сна (быстрого движения глаз), уже через несколько дней они становились раздражительными и вспыльчивыми, появлялись галлюцинации.

Таким образом, ученые выяснили, что сновидения настолько важны, что исключив их в ночное время суток, они стали появляться в дневное.

По мнению психологов, во время сновидений мозг выделяет чувства из произошедших событий, перерабатывает полученную за день информацию, устанавливает взаимосвязь между полученным опытом и эмоциями, помогает избавляться от негативных эмоций и накопившегося стресса.

Какие факторы могут повлиять на содержание сна

Звуки

Звуки из реальности способны либо разбудить спящего, либо органично внедриться в сновидение. Порой это происходит самым фантастическим образом. Например, звук дверного звонка трансформируется в бой колокола. А шелестящий звук дождя успокаивает и умиротворяет спящего.

Белый шум: заглушает другие звуки и способен улучшить качество сна. Благоприятное воздействие на младенцев подтверждено Харви Карпом и другими специалистами.

Можно намеренно использовать музыку: спокойная, тихая музыка с шумом прибоя может спроецировать в вашем сне соответствующие декорации. Или неторопливая, негромкая музыка с пением птиц, может переместить вас в солнечный лес.

Существуют также специально разработанные  приложения, которые воспроизводят определенные звуки, в зависимости от того, где вы хотите оказаться во время сновидения.

Запахи

Запахи тоже имеют способность внедряться в наши сновидения. По мнению психологов, если цветочный запах, запах духов, шоколада, сдобы вызывают положительные эмоции во время бодрствования, то и во время сна они также влияют на сновидения положительным образом. А неприятные запахи способны испортить не только атмосферу в спальне, но и наше сновидение.

Положение во время сна

Замечена взаимосвязь: людям с заболеваниями сердца, часто снятся сновидения, в которых они убегают от погони, догоняют автобус или поезд, если во сне они поворачиваются на левый бок. А если человек спит на животе, то это может вызвать эротические сны, как утверждают исследования.

Душевное состояние

То, что творится у вас в душе играет огромную роль в вашей жизни. И переносится в сновидения, поскольку это тоже составная часть жизни. Беспокойство, депрессия угнетающе влияет на психику и это отображается в образах, которые мы видим во сне. Погони, препятствия, сложности, неизвестность, неопределенность, черно-белые и тусклые сны – свидетельствуют о том, что душевное равновесие вас покинуло. Особое внимание в этом случае нужно обратить на повторяющиеся сны.

При наличии жизненных трудностей, рекомендуем вам успокоить свой беспокойный ум, выполнить рекомендации по гигиене сна. А перед отходом ко сну, лежа в кровати, четко сформулировать задачу или вопрос.То есть действовать согласно Теории Дейдре Барретт.

Когда чаще всего снятся сны

Фазы сна, про которые мы рассказывали здесь, за ночь несколько раз сменяют друг друга. Первая фаза быстрого сна наступает примерно спустя 1,5-2 часа после засыпания, последующие наступают быстрее. Ученые подсчитали, что в среднем, человек за одну ночь видит сновидения по 3-6 раз, продолжительностью от 5 до 20 минут. Но в памяти остается, как правило, то сновидение, которое мы увидели утром, непосредственно перед самым пробуждением.

Можно ли досмотреть сон после пробуждения

Да, конечно. Есть такая возможность, особенно если вы не проснулись окончательно. Человека может разбудить какой-то резкий звук, но если он спал недостаточно, то может продолжить свой сон. А если вспомнить последние события сновидения и сосредоточиться на них, можно вернуться в последний сон. Тут главное не включаться в реальность. Если пелена сна спадет, придется либо смотреть другой сон, либо вставать.

Почему просыпаешься, если упал во сне

Многим из нас снились падения во сне. Ощущения обычно невероятно реальные. Самым логичным объяснением в данном случае будет внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти зоны расположены в одном из отделов ствола мозга человека, находящиеся в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела. Во время засыпания они постепенно переходят в неактивный режим. Но на стадии неглубокого сна могут резко активироваться.

Например, если вам снится что вы споткнулись и падаете, мозг воспринимает это событие за реальную опасность и дает сигнал сгруппироваться. В этот момент тело может внезапно вздрогнуть, а человек проснуться.

Все ли видят сновидения

Все здоровые люди, при условии достаточного сна, видят сновидения. Другое дело, что не все помнят их при пробуждении. Сновидение остается в памяти, только если пробуждение приходится на фазу быстрого сна. Нарушения сна, в частности, отсутствие сновидений может наблюдаться у людей, страдающих психическими отклонениями.

Ученые подтверждают наличие сновидений у незрячих, детей, птиц и животных. У слепых людей зрительные образы заменяются слуховыми, тактильными, обонятельными и вкусовыми. У детей сновидения начинаются даже не с рождения, а уже во внутриутробном периоде (с 30-й недели с даты зачатия). Животным тоже снятся сны, об этом свидетельствует их поведение во сне и многочисленные исследования ученых из разных стран мира.